Alguna vez has escuchado “no comas banana porque engorda”? Seguramente si. Pero es cierto?

La respuesta es: no. Voy a empezar aclarando que ningún alimento engorda o adelgaza si se consume en las porciones debidas, acorde a la persona, sus objetivos y su composición corporal.

La banana, al igual que todas las frutas y vegetales, tiene múltiples beneficios. Algunas de sus características son:

• Tiene entre 72-130 calorías, dependiendo del tamaño
• Tiene 25 gramos de carbohidrato
• Tiene 4 gramos de fibra, lo cual aporta saciedad
• Es baja en proteína y no tiene casi nada de grasa
• Tiene almidón resistente, que es un carbohidrato no digerible que actúa como fibra en el intestino mejorando la digestión
• Fortalece el sistema inmune
• Es rico en potasio, vitamina A, C, K y magnesio
• Controla los niveles de azúcar en sangre, contrario a los que muchos piensan
• La banana en su estado maduro es una excelente opción para post entrenamiento

En conclusión, la banana no engorda y como podemos ver tiene excelentes beneficios. No tengas miedo de consumirla, las frutas nunca van a ser malas.