Alguna vez has escuchado «no comas banana porque engorda»? Seguramente si. Pero es cierto?
La respuesta es: no. Voy a empezar aclarando que ningún alimento engorda o adelgaza si se consume en las porciones debidas, acorde a la persona, sus objetivos y su composición corporal.
La banana, al igual que todas las frutas y vegetales, tiene múltiples beneficios. Algunas de sus características son:
- Tiene entre 72-130 calorías, dependiendo del tamaño
- Tiene 25 gramos de carbohidrato
- Tiene 4 gramos de fibra, lo cual aporta saciedad
- Es baja en proteína y no tiene casi nada de grasa
- Tiene almidón resistente, que es un carbohidrato no digerible que actúa como fibra en el intestino mejorando la digestión
- Fortalece el sistema inmune
- Es rico en potasio, vitamina A, C, K y magnesio
- Controla los niveles de azúcar en sangre, contrario a los que muchos piensan
- La banana en su estado maduro es una excelente opción para post entrenamiento
En conclusión, la banana no engorda y como podemos ver tiene excelentes beneficios. No tengas miedo de consumirla, las frutas nunca van a ser malas.
Nutricionista Verónica Martínez 
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